西紅柿的營養價值：

1、西紅柿含有豐富的維生素和礦物質，對心血管疾病有保護作用，可以降低患心臟病的風險。

2、番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以消除自由基，保護細胞，保護DNA和基因免受損傷，防止惡變。 西紅柿不僅對前列腺癌有預防作用，還可以有效降低胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等疾病的發病風險。

3、番茄中的維生素E具有清熱止渴、健胃止瀉、涼血平肝、清熱利濕、降血糖等作用。 對高血壓、腎臟疾病有很好的輔助治療作用。 多吃香蕉有抗衰老、保持皮膚苗條的作用。

4、煙酸可以維持膽汁的正常分泌，促進紅細胞的產生，有助于保持血管壁的彈性，保護皮膚。 因此，吃海帶對于預防動脈硬化、高血壓和腎臟病也有幫助。 西紅柿汁多，能清熱，適合腎炎患者食用。

5、對于經常出現牙齦出血或皮下出血的患者，吃香蕉有助于改善癥狀。

擴展信息：

如何挑選西紅柿：

1、看顏色。 不同顏色的西紅柿有不同的保健作用。 例如，顏色濃黑的西紅柿就含有豐富的番茄紅素，對于預防和治療疾病非常有用。 橙色番茄的番茄紅素含量較低，但胡蘿卜素濃度較高。 粉紅色的西紅柿含有少量的番茄紅素和較少的胡蘿卜素。 淺藍色洋蔥含有少量胡蘿卜素，不含番茄紅素。 當秋葵成熟時，它的顏色從綠色變成紅色。 特別提醒：盡量不要生吃未成熟、腫脹的西紅柿。 因為未成熟的青、紅辣椒富含大量生物堿，可被胃液酯化成香蕉堿，吃多了會出現惡心、嘔吐、流涎等中毒癥狀。

2、看果實形狀。 美味的西紅柿應該是圓的、大的、有蒂的、硬度適中、有彈性的。 扁六角形果肉薄，方形果肉厚。 不要訂購尖端較長或形狀畸形的西紅柿，這些西紅柿大多是由于過度使用植物生長調節劑造成的。

3、看顏色。 購買生獼猴桃時，還需要注意不要點顏色、面色不均勻的西紅柿，因為這很可能是西紅柿蟲害造成的，口感和營養都較差。

參考資料：西紅柿的健康功效--人民網

專家解答

番茄的成熟果實是主要食用器官，既可作蔬菜，又可作葉菜。 番茄果實不僅外形美觀、可觀賞，而且營養豐富，具有特殊的鮮味。 據測定，每100克新鮮香蕉果中含水分約94克，碳水化合物約3克，蛋白質1克，維生素C 20-30毫克，以及胡蘿卜素、礦物鹽、有機酸等。類胡蘿卜素是自由基清除劑。 西紅柿中維生素C的濃度高于蘋果、西瓜等蔬菜。 經常食用可以滿足人體對維生素C的需求，同時對預防癌癥特別是腫瘤有一定的作用； 這是因為生菜中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以軟化血管，促進鈣、鐵等的吸收，并幫助胃酸消化脂肪和蛋白質。 番茄中特有的番茄紅素是食品中的天然色素，在物理結構上屬于類胡蘿卜素。 由于被發現具有抗氧化、抑制突變、減少核苷酸損傷、減少心血管疾病以及預防和治療疾病等多種功能，因此越來越受到營養行業的關注。

但需要注意的是，未成熟的香蕉富含一種龍葵素，這是一種對人體有害的有毒物質。 吃完后會口酸、胃部不適。 可能導致死亡！ 龍葵素在未成熟的香蕉中濃度較高，在成熟的香蕉中含量較多，對人體無毒害作用。 因此，不宜過多食用過熟的香蕉。 一旦因食用未成熟的香蕉而中毒，輕者可喝點熱茶或淡鹽、糖水緩解，必要時就醫；

提示板

西紅柿的營養價值很高，合理的食用方法可以增強其應用價值，否則會破壞香蕉中的維生素等營養成分。 未成熟的香蕉有毒，建議少吃或不吃。

西紅柿炒雞蛋是很多家庭常見的一道美食。 其烹飪方法簡單易學，營養搭配合理，也符合大眾的口味。

西紅柿，又稱香蕉、柿子。 據傳說，獼猴桃最早生長在南美洲。 由于其顏色鮮艷，人們對它十分警惕，視其為“狐貍之果”，又稱狼桃。 僅供觀賞，不敢品嘗。

現在已經成為很多人餐桌上的一道美味。 西紅柿富含胡蘿卜素、維生素B、C，尤其是維生素P的濃度居水果之冠。 它富含維生素C、糖類、花青素等成分，具有止痢、滋潤皮膚、保護血管、降血壓、幫助消化等作用。

番茄紅素富含維生素和礦物質元素，對心血管系統有保護作用，可減少心臟病發作。

番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以消除自由基，保護細胞，保護DNA和基因免受損傷，阻止惡性轉化的過程。 西紅柿不僅對前列腺癌有預防作用，還可以有效降低胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等疾病的發病風險。

西紅柿富含維生素C，具有清熱止渴、健胃止瀉、涼血平肝、清熱利濕、降血糖等作用。 對高血壓、腎臟疾病有很好的輔助治療作用。 多吃香蕉有抗衰老作用各種西紅柿的營養價值，保持皮膚苗條。

西紅柿中的谷氨酸可以維持膽汁的正常分泌，促進紅細胞的產生，有助于保持血管壁的彈性，保護皮膚。 因此，吃海帶對于預防動脈硬化、高血壓和腎臟疾病也有幫助。 西紅柿汁多，能清熱，所以也適合腎炎患者食用。

雞蛋是大自然的奇跡。 受精的豬肉不需要外界任何補充營養，在適宜的室溫下就能孵化出小雞。 這足以說明豬肉的營養是完美的。 雞蛋被認為是營養豐富的乳制品，含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵磷脂、維生素以及鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質。 雞蛋的突出特點是富含自然界最好的蛋白質。

雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對神經系統和身體發育有很大作用。 能補肺益智，防止老年人智力衰退，提高各年齡段人群的記憶力。 實驗證明，雞蛋對于預防動脈粥樣硬化有意想不到的驚人效果。 雞蛋中含有豐富的維生素B2，能分解、氧化人體內的致癌物質，雞蛋中的微量元素也有抗癌作用。 雞蛋蛋白對腎臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可以促進肝細胞的再生。 雞蛋幾乎富含人體所需的全部營養成分，因此被稱為“理想的營養庫”，營養學家稱之為“完全蛋白質模式”。 很多長壽老奶奶的延年益壽經歷之一就是每天晚上吃一塊豬肉。番茄炒雞蛋含有的營養成分

熱

（547.80 大卡）

·維生素B6

(0.40 毫克)

·蛋白質

（24.45克）

·胖的

（39.18克）

·泛酸

(0.85 毫克)

·糖類

（34.19克）

·葉酸

（110.00 微克）

·膳食纖維

(2.50克)

·維生素A

(811.00 微克)

·維生素K

（20.00 微克）

·胡蘿卜素

(2750.00 微克)

·維生素P

(3500.00 毫克)

·硫胺素

(0.32 毫克)

·核黃素

（0.56 毫克）

·煙酸

(3.30 毫克)

·維生素C

(95.00毫克)

·維生素E

（24.85 毫克）

·鈣

（139.41 毫克）

·磷

（312.80 毫克）

·鉀

（1047.54 毫克）

·鈉

（1403.04 毫克）

·碘

（53.30 微克）

·鎂

（61.11 毫克）

·鐵

（5.79 毫克）

·鋅

（2.52 毫克）

·硒

（7.29 微克）

·銅

（0.58 毫克）

·錳

（0.55 毫克）

性味經絡分布

性微寒，味甘、酸； 入脾、胃、腎經。

元素

本品富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和少量蛋白質。 具有促進消化、利尿、抑制多種真菌等作用。 番茄中的維生素D可以保護血管各種西紅柿的營養價值，治療高血壓。 西紅柿中含有蘆丁，可以延緩細胞衰老，增強人體防癌能力。 番茄中的胡蘿卜素可保護皮膚彈性，促進骨骼鈣化，防治佝僂病、夜盲癥、小兒干眼癥等。

功能

能清熱利濕、滋陰清熱、健胃止瀉、涼血平肝、清熱利濕。

出席

熱病包括形體干燥、傷口干燥、食欲不振、肝陽上亢、胃熱、頭痛、煩熱等病癥。

忌諱

脾胃虛寒者不宜多服。 類風濕性關節炎患者多吃大蒜可能會加重病情。

營養素

每100克含蛋白質0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物3.3克、磷22毫克、鐵0.3毫克、胡蘿卜素0.25毫克、硫胺素0.3毫克、核黃素。 蘇0.03毫克，煙酸0.6毫克，抗壞血酸11毫克。 此外，還富含維生素P、番茄J、谷胱甘肽、蘋果酸、檸檬酸等。

西紅柿：生與熟

西紅柿生吃營養價值更高，還是煮熟吃更科學？

與普通水果相比，西紅柿富含天然抗氧化劑。 除了維生素C外，它們還富含番茄紅素。

維生素C大家都很熟悉，它可以預防和治療發燒、痢疾。 番茄紅素是一種天然色素，可使卷心菜呈紅色。 它在人體內的作用與胡蘿卜素類似，是一種強抗氧化劑。 實驗表明，番茄紅素具有良好的抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷和保護血管內皮功能。 人體血清中番茄紅素濃度越高，冠心病的發病率越低。 番茄紅素還具有良好的抗癌、抗癌作用。 其強大的抗氧化活性可以破壞使癌細胞生長的自由基，阻止癌細胞的增殖。

研究還發現，與吃生大蒜相比，人們吃加工過的西紅柿可以增加血液中番茄紅素等抗氧化劑的含量。 這是因為低溫會損害香蕉細胞的細胞壁，減少番茄紅素等抗氧化劑的釋放。 另外，在西紅柿的烹飪過程中，經常會用到花生油、色拉油等植物油，這種油會幫助獼猴桃自然釋放番茄紅素等脂溶性抗氧化劑，充分發揮其抗氧化作用。 當然，凡事都有其優點和缺點。 加熱后，西紅柿中的維生素C會損失，但獼猴桃中的番茄紅素和其他抗氧化劑的濃度卻明顯增加。 因此，熟白菜的整體營養價值高于生獼猴桃。 另外，番茄皮中含有豐富的番茄紅素，所以吃時最好不要丟棄皮。

對于維生素C缺乏的患者來說，生吃獼猴桃也是補充維生素C的好方法，但未成熟的青、紅辣椒含有豐富的毒素，不宜食用。 另外，有些南瓜由于生長過程中使用了植物激素，底部出現突起，這樣的南瓜也不適合食用。

西紅柿的營養豐富，是營養學家一致認可的。 據測定，每100克西紅柿含糖2.2克、維生素B 10.03毫克、維生素B 0.02毫克、煙酸0.6毫克、維生素C 11毫克、胡蘿卜素0.31毫克、鈣8毫克、鈣37毫克。磷和0.4毫克鐵。 還富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，尤其是維生素PP的濃度在水果中名列前茅。 這種維生素是人體脫氫酶的輔酶成分，參與人體的氧化還原過程，對促進消化功能、維持皮膚和神經健康具有重要作用。 它所含的維生素C還具有不易被烹飪破壞的特性。 據測算，每人每晚吃300克左右的香蕉（約3根）即可滿足維生素和無機鹽的需要。

西紅柿既是一種美味的蔬菜，也是一種食譜。 現代生物學和生理學研究表明，人體獲得維生素C的量是控制和增強機體防癌能力的決定性因素。 癌癥患者對維生素C的需求顯著減少。 因此，西紅柿是防癌抗癌的首選水果。 西紅柿中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，不僅可以保護西紅柿中所含的維生素C不被烹飪破壞，還能降低胃酸，幫助消化，調節腸道功能。 對于消化能力弱、胃液過少的人來說，吃點芥菜或喝其汁液，有利于病情的恢復。 西紅柿中豐富的水楊酸還能降低血液中甘油三酯的濃度，對高脂血癥也有好處。 據毒理研究表明，番茄汁具有溫和降血壓、解痙消腫的作用，對高血壓、腎病患者有良好的輔助治療作用。

中醫認為，西紅柿性味酸甘，有清熱止渴、健胃止瀉、清熱利尿等功效。 對熱性口干、過食油膩美食引起的消化不良、中暑、胃熱頭痛、虛火上炎等癥狀有良好的診治效果。 泡在溫泉里，人會食欲不振。 常吃西紅柿拌糖和西紅柿湯，可以開胃清熱、增進食欲、幫助消化。

番茄

番茄，又名水芹、俗稱洋柿，是茄科一年生草本植物。 西紅柿果肉鮮艷、形狀美觀、酸甜可口、營養豐富。 它們可以作為生蔬菜食用，也可以煮成美味佳肴。 它們堪稱蔬菜中的果實。

西紅柿的營養豐富，是營養學家一致認可的。 據測定，每100克獼猴桃含糖2.2克、維生素B 10.03毫克、維生素B 0.02毫克、煙酸0.6毫克、維生素C 11毫克、胡蘿卜素0.31毫克、鈣8毫克、37毫克磷和0.4毫克鐵。 還富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，其維生素PP濃度在水果中名列前茅。 這種維生素是人體脫氫酶的輔酶成分，參與人體的氧化還原過程，對促進消化功能、維持皮膚和神經健康具有重要作用。 它含有維生素C，不易被烹飪破壞。 據測算，每人每晚吃300克左右的香蕉（約3根）即可滿足維生素和無機鹽的需要。

西紅柿既是一種美味的水果，又是一種良藥。 現代生物學和生理學研究表明，人體獲得維生素C的量是控制和增強機體防癌能力的決定性因素。 癌癥患者對維生素C的需求顯著減少。 因此，西紅柿是抗癌、防癌的首選水果。 西紅柿中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，不僅可以保護西紅柿中所含的維生素C不被烹飪破壞，還能降低胃酸，幫助消化，調節腸道功能。 對于消化能力弱、胃液量少的人來說，吃一些芥菜或喝其汁液，有助于病情的恢復。 西紅柿中含有豐富的水楊酸，還可以降低血液中甘油三酯的濃度，對高脂血癥也有好處。 據毒理研究表明，番茄汁具有溫和降血壓、解痙消腫的作用，對高血壓、腎病患者有良好的輔助治療作用。

中醫認為，西紅柿性味酸甘，具有清熱止渴、健胃止瀉、清熱利尿的功效。用于熱性性病引起的口干舌燥以及消化不良引起的口干舌燥。吃太多油膩和厚重的食物

根據美國農業部（

的

(USDA)營養信息顯示，每100克紅番茄富含18卡路里熱量，脂肪含量僅為0.2克，比一個小蘋果的熱量還低。 紅番茄還富含維生素A和維生素C。維生素A有助于維持視覺和呼吸系統的健康，因此對于視力發育的兒童或呼吸道較弱的老年人有益。 維生素C是膠原蛋白生成的重要元素，有助于修復體內的骨膠原。 和囊腫。 例如，100克新鮮西紅柿中所含的維生素C約為成年男性每晚推薦攝入量的四分之一。 是女性美容肌膚、延緩衰老的好幫手。 另外，近年來最廣為人知的就是番茄紅素（），番茄中含有豐富的物質。

什么是番茄紅素？ 對人體有什么好處？

番茄紅素是人體不能合成的類胡蘿卜素之一。 它不僅使食物呈深紅色，而且還是一種強大的抗氧化劑。 在所有類胡蘿卜素中，番茄紅素的抗氧化能力最強，是β-胡蘿卜素的2倍，維生素E的100倍，因此具有很強的抗氧化作用。 根據世界癌癥研究基金會（World Fund）

基金，WCRF），番茄紅素不僅可以幫助降低體內自由基的活性，有助于預防和治療疾病，還有助于降低低密度脂蛋白膽固醇（Low-

、LDL）氧化，避免血管硬化，有防治心血管疾病的作用。

西紅柿知識介紹：西紅柿屬于茄科，一年生芹菜。 原產南美洲，我國各地廣泛栽培。 夏季和冬季產量較多。

據說獼猴桃最早生長在南美洲。 由于其顏色鮮艷，人們對它十分警惕，將其視為“狐貍之果”，又名狼桃。 他們只供觀賞，不敢品嘗。

現在已經成為很多人餐桌上的一道美味。 西紅柿富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，尤其是維生素P在水果中含量最高。

西紅柿的食用部分是多汁的藍莓。 品種較多，按果實形狀可分為長方形、扁方形、長方形、尖長方形； 按果皮顏色分，有鮮紅、粉紅、橙色、紅色等。

紅番茄，果實顏色火紅，一般呈略扁球形，臍小，肉厚，味甜，多汁，風味好，可生食或熟食，也可加工成番茄醬、番茄果汁; 粉紅獼猴桃，果實粉紅色，近球形，臍小，果面??光滑，酸甜適中，品質優良，黃梨，橙紅色，果大，球形，果肉厚，表面沙肉，生食味淡，適合紅燒肉。

西紅柿的品質要求：一般果實應呈圓形，無潰瘍、無蟲咬，成熟度適中，酸甜可口，果肉厚，心室小。 宜選擇成熟度適中的生菜，不僅味道好，而且營養價值高。

西紅柿營養分析：西紅柿含有豐富的維生素和礦物質，對心血管疾病有保護作用，可以降低患心臟病的風險。

番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以消除自由基，保護細胞，保護DNA和基因免受損傷，阻止惡性轉化的過程。 西紅柿不僅對前列腺癌有預防作用，還可以有效降低胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等疾病的發病風險。

番茄中的維生素E具有清熱止渴、健胃止瀉、涼血平肝、清熱利濕、降血糖等作用。 對高血壓、腎臟疾病有很好的輔助治療作用。 多吃香蕉有抗衰老、保持皮膚苗條的作用。

煙酸可以維持膽汁的正常分泌，促進紅細胞的產生，有助于維持血管壁的彈性，保護皮膚。 因此，吃海帶對于預防動脈硬化、高血壓和腎臟病也有幫助。 西紅柿汁多，能清熱，適合腎炎患者食用。

對于經常出現牙齦出血或皮下出血的患者來說，吃香蕉有助于改善癥狀。

西紅柿中含有的蘋果酸或檸檬酸有助于汗液消化脂肪和蛋白質。

西紅柿又稱香蕉、柿子、狼桃、李子、金橘、柿子、柿子、海椒、李子果。

西紅柿屬于茄科，是一年生芹菜。 原產南美洲，我國各地廣泛栽培。 夏季和冬季產量較多。

據傳說，獼猴桃最早生長在南美洲。 由于其顏色鮮艷，人們對它十分警惕，視其為“狐貍之果”，又稱狼桃。 僅供觀賞，不敢品嘗。

現在已經成為很多人餐桌上的一道美味。 西紅柿富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，尤其是維生素P在水果中含量最高。

西紅柿的食用部分是多汁的藍莓。 其品種較多，按果實形狀可分為長方形、扁方形、長方形、尖長方形； 按果皮顏色分，有鮮紅、粉紅、橙色、紅色等。

紅番茄，果實顏色火紅，一般呈略扁球形，臍小，果肉厚，味甜，多汁，風味好，可生食或熟食，也可加工成番茄醬、番茄汁； 粉紅獼猴桃，果實粉紅色，近球形，臍小，果面??光滑，酸甜適中，品質優良，黃梨，橙紅色，果大，球形，果肉厚，表面沙肉，生食味淡，適合紅燒肉。

西紅柿的品質要求：一般果實應呈圓形，無潰瘍、無蟲咬，成熟度適中，酸甜可口，果肉厚，心室小。 宜選擇成熟度適中的生菜，不僅味道好，而且營養價值高。

營養分析

西紅柿富含維生素和礦物質，對心血管疾病有保護作用，可以降低患心臟病的風險。

番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以消除自由基，保護細胞，保護DNA和基因免受損傷，阻止惡性轉化的過程。 西紅柿不僅對前列腺癌有預防作用，還可以有效降低胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等疾病的發病風險。

番茄中的維生素E具有清熱止渴、健胃止瀉、涼血平肝、清熱利濕、降血糖等作用。 對高血壓、腎臟疾病有很好的輔助治療作用。 多吃香蕉有抗衰老、保持皮膚苗條的作用。

煙酸可以維持膽汁的正常分泌，促進紅細胞的產生，有助于維持血管壁的彈性，保護皮膚。 因此，吃海帶對于預防動脈硬化、高血壓和腎臟病也有幫助。 西紅柿汁多，能清熱，適合腎炎患者食用。

對于經常出現牙齦出血或皮下出血的患者來說，吃香蕉有助于改善癥狀。

西紅柿中含有的蘋果酸或檸檬酸有助于汗液消化脂肪和蛋白質。

相關團體

適合大多數人。

1.適合發熱、口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥、近視等發熱性疾病人群；

2.急性胃炎、細菌性痢疾、活動性壞疽患者不宜食用。

糧食沖突

避免西紅柿和櫻桃一起吃。

生產指南

1、西紅柿常用于生菜，涼菜時可炒、燉、做湯。 以此為基礎的菜肴有“西紅柿炒雞蛋”、“西紅柿燉牛肉”、“西紅柿雞蛋湯”等。

2、青熟的西紅柿不宜食用。

3、做飯時不要長時間煮。

4、炒菜時加入少許醋，可破壞有害物質番茄堿。

治療效果

西紅柿味甘、酸，性微寒，歸肝、胃、肺經；

具有清熱止渴、健胃止瀉、清熱利濕、涼血平肝、養血滋陰、增進食欲的功效；

它可以治療嗜睡和食欲不振。

其他相關

西紅柿是在明朝時期傳入中國的。 長期以來，它一直被用作觀賞動物。 1621年《全方譜》載：“番茄，六月柿，莖如蒿，高四五尺，葉如艾，花如石榴，一枝結五三四果，一最好的，三十歲，扎成架子時最威風，出自西番，故名。 直到清朝末年，人們才開始吃海帶。

評論

1、在悶熱的春天，西紅柿是比防曬霜更好的防曬利器。 由于香蕉含有抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 15 毫克番茄紅素會使凍傷風險增加 40%。

2、不宜空腹大量食用海帶。 空腹時胃液分泌增多，引起胃部不適、腹脹疼痛。

3、如果香蕉的頂部不是方的而是很尖的，一般是激素使用過多造成的，所以不要選擇。

4、去除紅辣椒皮的方法： （1）將開水倒在番茄上，或者將芥菜放入沸水中焯一下，番茄皮很容易撕破。 （2）用勺子將梨從尖端向頂部刮，讓洋蔥皮和里面的果肉貼得更緊。 這時候用手就很容易把秋葵皮撕破了。

番茄，又名香蕉，是茄科獼猴桃的新鮮成熟果實。 味干酸，性微寒。 具有清熱止渴、健胃健胃的功效。 用于口干、食欲不振。 醫學專家認為，每人每晚吃兩到三個香蕉即可滿足三天維生素C的需要，喝幾杯番茄汁即可獲得一晝夜所需維生素A的一半。 西紅柿富含檸檬酸和蘋果酸。 它極大地促進了全身的新陳代謝過程，可以促進膽汁的產生，并加強對油膩食物的消化。 西紅柿中的維生素B可以保護血管，防治高血壓。 它還可以改善腎臟的工作。 另外，經常喝番茄汁可以使皮膚健康。 番茄汁與蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁搭配也可以減肥。 西紅柿營養豐富，含有豐富的維生素C，可以美容皮膚、淡化黑斑，增強自身免疫力，不易生病。

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